Besinlerin Kalori Değerleri 100 gr, Tane Veya Porsiyon Yiyecek Olarak Ne Kadar?

elma kalori

Diyet

22 Mart 2013

ekledi.

Yorum Yaz

440 kez incelendi.

Süt ve Süt Ürünleri

Kalori

Yoğurt yağlı 100 gr 95

Yoğurt  yağlı. meyveli  100 gr 125

Ayran 37

Süt yağlı 100 gr 68

Koyun sütü 108

Krem peynir 349

Beyaz peynir yağlı 100gr  275

Kaşar peyniri yağlı 100 gr 413

Lor peyniri 85

Dil peyniri 290

Tulum peyniri 257

Parmesan peyniri yağlı 100 gr 440

Yumurta 1 tane 80

Yumurta akı 1 tane 15

Yumurta sarısı 1 tane 65

 Tahıllar ve Unlu Gıdalar ( 100 gr)

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90

1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60

1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35

Çavdar ekmeği 55

1 adet kruasan 200 gr 200

bisküvi 100 gr 470

1 tane bisküvi 22

mercimek kuru 100 gr 314

arpa kuru 100 gr 367

bulgur kuru 100 gr 371

kuskus kuru 100 gr  367

mısır kuru 100 gr 342

buğday kuru 100 gr 364

pirinç haşlanmış 100 gr 107

pirinç pilavı 100 gr 326

makarna haşlanmış 10 gr 85

makarna kuru 100 gr 339

Bir kase makarna 130

Et ve Et Ürünleri (100gr)

Kalori

Biftek ızgara 100 gr 278

tavuk ızgara 100 gr 132

tavuk göğsü haşlanmış 100 gr 150

kuzu yağlı ızgara 100 gr 282

kuzu ciğeri yağda 100 gr 232

Dana eti 223

Biftek 156

Koyun eti az yağlı 247

Yağlı koyun eti 310

Az yağlı sığır eti 225

Yağlı sığır eti 301

salam 40 gr 122

sosis 100 gr 285

Pastırma 75 gr 200

Sucuk 452

Yağlar

Kalori

Tereyağı 28 gr 206

Tereyağı bir tatlı kaşığı 39

Margarin 1 yemek kaşığı 113

Ayçiçek yağı 1 yemek kaşığı 84

Zeytin yağı 1 yemek kaşığı  83

İçecekler 100ml

Kakao süt&şeker  91

Kahve sade 0

Kolali içecek 39

Şekersiz çay 0

İce tea 30

Viski 275

Rakı 335

Bira 42

Şarap 85

Portakal suyu 45

Meyve Suları 150ml

Üzüm 106 

Ananas 66

Kola 60

Havuç 45

Elma 60

Sütlü Kakao 200

Kahve -çay 0

Portakal 65

Domates 28

Limon 1 yemek kaşığı 6

Vişne 50

Kayısı 52

Şeftali 44

Alkollü İçecekler 100ml

Bira 45

Şarap kırmızı 90

Şarap beyaz 75

Rakı 352

Cin 332

Votka 281

Viski 400

portakal likörü 400

Muz likörü 315

Nane likörü 356

Ahududu Likörü 274

Çorbalar 1 kase & 150 gr/ml

Bezelye un 170

Bulyon 30

Et suyu 35

Hazır kremalılar 220

Sebze çorba 85

Soğan çorba 103

Tavuk suyu 82

Yemekler 1 porsiyon için

Bulgur pilavı 291

Cacık 131

Fırında makarna 505

Haşlanmış tavuk 259

Havuç salata 144

İmam bayıldı 194

İzmir köfte 348

Kabak dolma 247

Karışık salata 123

Karnıyarık 270

Kış türlüsü 238

Kıymalı bezelye 298

Kıymalı biber dolma 226

Kıymalı ıspanak 276

Kıymalı kapuska 190

Kıymalı karnıbahar 187

Kıymalı patates 250

Kıymalı taze fasulye 222

Kuru erik komposto 178

Kuru fasulye 336

Kuru nohut 350

Marul salata 93

Patlıcan kebabı 406

Patlıcan musakka 201

Peynirli makarna 354

Pirinç pilavı 326

Rosto et patates ile 311

Tas kebabı 343

Tepsi börek 421

Terbiyeli köfte 231

Yaz türlüsü 221

Zeytinyağlı bakla 266

Zeytinyağlı biber dolma 265

Zeytinyağlı pırasa 225

Zeytinyağlı taze fasulye 177

Zeytinyağlı kapuska 190

Zeytinyağlı lahana dolması 2 adet 125

Zeytinyağlı yaprak dolması 2 adet 125

Kısır 2 yemek kaşığı 125

Patlıcan kebap 406

Kıymalı karnıbahar 187

Sulu köfte 256

mantı 341

Balık tava 370

Pizza 1 adet 584

Börek 330

Talaş böreği 360

Etli pide 1 adet 570

Meyveler 

Meyveler  100 gr veya adet

Kiraz  10 adet 50

Mandalina 46

Üzüm çekirdekli 10 adet 30

Kuru üzüm 2 yemek kaşığı 38

Avokado 375

Kayısı 1 adet 15

İncir taze 1 adet 33

İncir kuru 1 adet 51

Hurma kuru 1 adet 35

1 taze hurma 275

Ananas 1 kalın dilim 43 kalori

Elma 1 adet küçük 63

Muz 1 adet 105 kalori

Kivi 1 adet kivi 46

Armut  1 adet 61

Greyfurt 1 adet 60

Portakal 1 adet 50

Mandalina 1 adet 50

Karpuz 100 gr 19

Kavun 100 gr 18

Şeftali 1 adet 60

Erik 1 adet 8

Çilek 100 gr 26

Sebzeler  100gr

Ispanak 26

Domates 22

Mantar 28

Kuru soğan 38

Bezelye 84

Salatalık 15

Patates haşlanmış 76

Patates kızartma 568

Fasulye 32

Lahana 24

Havuç 42

Karnıbahar 27

Kereviz 40

Taze mısır 6

Yeşil biber 7

Pancar 43

Turp 19

Pırasa 52

Marul 14

Maydanoz 44

Enginar 53

Patlıcan 25

Kuruyemişler ve Çerezler 100 gr 

Yer fıstığı 582

Patlamış mısır 386

Badem 598

Fındık 634

Kestane haşlanmış 131

Kestane kavrulmuş 245

Şam fıstığı 594

Ceviz 651

1 Peksimet 65

100 gr kabak çekirdeği 588

Badem 10 adet 90

Cips tanesi 10

1 Kase cips 175

Patates tava 150 gr 330

Patates püre 200 gr 120

Patates kroket 1 adet 130

1 Kese patates salatası 436

Fındık 100 gr 291

Amerikan fıstık 15 gr 90

Bir koçan mısır 60

40 patlamış mısır 55

Tatlılar Pastalar Şekerliler

1 elmalı tart 300

1 Vişneli pasta 424

1 Çikolatalı pasta

1 vanilyalı vafeln 250

1 Çilekli pasta şantisiz  312

100gr sütsüz çikolata 720

100gr sütlü çikolata 604

60 gr gofret 325

100 gr helva 620

Krem şanti 1 porsiyon 140

Krema 1 yemek kaşığı 65

Pekmez 1 yemek kaşığı 64

Bal 1 yemek kaşığı 70

Reçel 1 yemek kaşığı 70

Çikolata 315

Dondurma 193

kakao 289

Şeker 385

Elma komposto 193

Erik komposto 178

Hanım göbeği 421

İrmik helvası 528

Kayısı komposto 115

Krem karamel 265

Sütlaç 347

Pesmelba 340

Peynir tatlısı 110

Puding çikolatalı 163

Puding vanilyalı 150

Tel kadayıf 430

Mayonez 1 yemek kaşığı 102

Ketçap 1 yemek kaşığı 23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Yorum Yaz